Er du én af de studerende, der begynder at få hjertebanken og svedeture ved tanken om eksamen? Du er ikke den eneste! Læs om Lisbet, der efter flere år på universitetet endelig har lært at tackle sin eksamensangst.
Eksamensangst kan være mange ting, og den kan komme til udtryk på forskellige måder og hænge sammen med mange ting. Måske har du altid været én af de bedste i klassen, og nu hvor du er startet på din drømmeuddannelse, er du pludselig én blandt mange og karaktererne rasler lige så stille nedad.
Det kan også være, at du har valgt det forkerte studium, og derfor har svært ved at motivere dig selv til at yde en nødvendig indsats. Eller også ligger perfektionismen og præstationsangsten og lurer kraftigt, fordi du (eller din familie) stiller alt for høje krav. En stadigt lavere selvfølelse og manglende selvtillid får angsten for at mislykkes til at eksplodere.
Høje forventninger
For Lisbet, der studerer sprog og international virksomhedskommunikation på 9. semester på AAU, var det den sidste grund, der var skyld i, at hun havde meget svært ved at gå til eksamen. Selvom det er tre år siden, husker hun tydeligt sin første mundtlige eksamen på universitet.
Det var videnskabsteori på 3. semester. Hun havde meget høje forventninger til sig selv. Hendes veninder var færdige med eksamen, og det var gået rigtig godt, så nu følte hun et kæmpe pres på sig selv.
Lisbet havde fået spørgsmålene på forhånd, og hun havde terpet spørgsmålene igennem, så hun kunne dem til perfektion. "Inden eksamen havde vores lærer gået igennem alle spørgsmålene. Han havde udpeget de spørgsmål, der var sværere end andre, men sagde samtidig, at det ville de tage højde for til eksamen."
Gik fuldstændig kold
Lisbet trak selvfølgelig et af de svære spørgsmål, spørgsmål 7. Hun glemte alt, hvad hun havde lært og gik fuldstændig kold. De negative tanker begyndte at kværne rundt i hovedet på hende. "Jeg er dum, jeg kan ikke bestå - uanset hvad."
Lisbet fik tårer i øjnene, da hun så 7-tallet på den lille lap papir med spørgsmålet og brød sammen, da hun kom ind i det grønne rum til forberedelse. "Min lærer så, at jeg gik i panik, men han vidste ikke, hvordan han skulle tackle det, så det eneste han sagde, var: "ta' en tår vand."
Lisbet græd de første 10 min. men fik taget sig sammen til at læse lidt på alle de noter, hun havde taget. Da hun kom ind til eksamensbordet brød hun sammen igen. Hun følte virkelig, at det var nu, det gjaldt - at de bare sad og ventede på, at hun skulle præstere.
Eksamen gik alligevel ok. Lisbet havde styr på tingene, men fik "kun" 7, fordi hun lød usikker. Bagefter syntes hun selv, at det var latterligt, at hun var blevet så nervøs.
Søg hjælp
Lisbets venner rådede hende til at søge hjælp, men hun fik aldrig gjort noget ved det. Grunden til at Lisbet blev så nervøs, var, at hun tvivlede på sig selv. I dag er hun tre år ældre og tror mere på sig selv. Hun har fået mange positive oplevelser i forbindelse med eksamen, hvilket betyder, at hun har fået mere selvtillid.
Men hendes råd til studerende, der lider af eksamensangst er meget klart: "Få hjælp. Det har taget mig mange år at overvinde min angst. Det har været en lang vej. Søg hjælp med det samme og undgå en kæmpe omvej."
